Combattere la cervicale: ecco gli esercizi consigliati [VIDEO]

La cervicale del collo può essere una malattia degenerativa del disco, oppure causata da uno sforzo improvviso o un trauma come un’ernia del disco o un nervo schiacciato. Tra i maggiori sintomi ci sono l’intorpidimento, un dolore lancinante acuto, la difficoltà di deglutizione, il formicolio, le vertigini o i capogiri. La cervicale può essere associata anche al mal di testa, dolore alla spalla e dolore facciale: a seconda delle condizioni è accompagnata da un fastidio alla parte superiore della schiena o della zona lombare, come è comune nella infiammazione della colonna vertebrale. Sono molti gli esercizi che si possono fare – oltre ai rimedi naturali come l’utilizzo del calore o delle applicazioni a freddo e l’agopuntura – per combattere questo problema.

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Ci sono alcuni esercizi che si possono fare anche da seduti sul posto di lavoro: potete flettere lentamente di lato il collo fermandovi per qualche secondo tra una flessione e l’altra, oppure con la mano del lato verso il quale è piegato il collo bisogna afferrare il polso del braccio opposto e tirarlo leggermente verso il basso (mantenendo la posizione per trenta secondi). Invece in piedi potete sempre flettere molto lentamente di lato il collo e poi con la mano spingere leggermente verso il basso la testa e praticare una piccola tensione. Bisogna piegare l’altro braccio di novanta gradi portando la mano dietro la schiena e mantenere la posizione per trenta secondi. Se siete a casa potete appoggiarvi ad uno stipite ed eseguire dei movimenti rotatori completi per ben cinque volte senza ovviamente forzare. Per tutti questi esercizi è consigliata una grande costanza e la preferenza a farli di mattina appena svegli.

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