Dieta: 5 consigli per non “mollare” prima del traguardo

Quando in una dieta cominciano a vedersi i primi risultati si può “traballare”: è facile mollare, accontentandosi dei chili che si sono persi. 5 consigli che aiutano a tirare dritto fino alla meta.

Quando la bilancia comincia a segnare qualche chilo in più rispetto al solito o quando i vestiti stringono un po’ troppo è facile trovare lo stimolo giusto per mettersi a dieta. Il momento più difficile, semmai, è rimanere ligi al dovere quando si cominciano a vedere i primi risultati. Pancia sgonfia, liquidi persi, chili che scendono in picchiata, un senso di benessere diffuso in tutto il corpo: qualche sgarro non fa paura e sembra addirittura meritato. Eppure tenere duro in una fase così delicata sarebbe davvero importante per raggiungere i risultati sperati.

Quando la tenacia vacilla e la forza di volontà viene meno, occorre lavorare sul rapporto corpo-mente: il corpo, infatti, fa quello che dice la mente.Ecco perché la prima lezione da imparare è una sola: per perdere peso non bisogna semplicemente mangiare meno bensì cambiare il proprio atteggiamento nei confronti del cibo. 5 semplici consigli aiutano a proseguire la dieta senza cadere:

1. Non pesarsi continuamente: la perdita di peso non è una scienza esatta ed esagerare con le pesate potrebbe scoraggiare. Limitarsi ad una volta a settimana aiuta a conservare un approccio razionale.
2. Scegliere la dieta più adatta al proprio stile di vita: la scelta della dieta deve partire dall’analisi delle proprie routine, questo è il vero segreto del successo.
3. Combattere i momenti di crisi dedicandosi a qualcosa di piacevole: noia e malumori non fanno bene alla dieta, ma anziché buttarsi sul cibo meglio fare qualcosa di più attivo. Una passeggiata, a volte, può letteralmente salvare la dieta.
4. Non rinunciare del tutto ai propri cibi preferiti: ci si può regalare una piccola quantità una volta ogni tanto, anche se ciò non significa premiarsi troppo spesso.
5. Riconoscere la fame nervosa senza farsi fregare: a volte il cibo nasconde solamente un desiderio di conforto. Anziché rovistare senza sosta nella dispensa, meglio creare un’alternativa a calorie zero come un bagno caldo profumato, una passeggiata con una persona cara oppure un the da gustare davanti al proprio film preferito.

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