Se hai deciso di perdere peso, dovresti sapere che esistono alimenti che possono aiutarti a raggiungere l’agognata meta.
La lotta ai chili in eccesso ha sempre rappresentato una vera e propria crociata per moltissime persone: non è affatto semplice eliminare gli accumuli di grasso che, oltre ad essere vissuti con disagio da tanti, possono causare patologie piuttosto serie e peggiorare la qualità di vita. Pesare molto più del proprio peso forma, ad esempio, provoca affanno nel camminare, un alto rischio di diabete, problemi cardiovascolari e tanto altro.
La soluzione, ovviamente, resta sempre quella: mangiare in modo più sano e consapevole, senza esagerare con le quantità, prediligendo cibi nutrienti ma salutari e abbinando a tale regime una corretta attività fisica. Indubbiamente, non è facile cambiare abitudini da un giorno all’altro, ma l’avvicinarsi della stagione estiva potrebbe essere una spinta a livello psicologico in tal senso. Se sei fra coloro che hanno fatto la scelta di dimagrire, qualunque sia il tuo punto di partenza, vogliamo consigliarti alcuni cibi che possono favorire la perdita di peso.
Questi alimenti ti saranno utilissimi per perdere peso: gustosi e facili da trovare
Premesso che il regime alimentare più giusto è quello che contempla una grande varietà di cibi in piccole quantità e che è necessario sempre rivolgersi ad un medico professionista, è pur vero che alcuni cibi sono particolarmente indicati all’interno del processo di dimagrimento. Ci riferiamo alle uova, alle patate dolci e ai ceci, che sicuramente sono a portata di mano per tutti e che non necessitano preparazioni complesse. A questo punto, è interessante scoprire quali sono i motivi che rendono questi cibi degli strumenti utili quando si vuole perdere peso.
Uova: forse sei rimasto sorpreso quando hai letto questo nome fra quelli dei cibi più adatti ad eliminare chili, data la fama che fino a qualche tempo fa avevano le uova. Molti sostenevano infatti che, a causa del colesterolo contenuto nel tuorlo, fossero da consumare con molta parsimonia. Ebbene, devi sapere che questa ormai è una concezione alquanto superata: l’uovo è ricco di vitamine e sali minerali che difficilmente troviamo in altri alimenti. Sono però le sue proteine contenute nel suo albume (circa 2,7 grammi) a conferirgli un grande potere dimagrante: esse sono dotate degli aminoacidi utili a formare muscoli e massa magra e stimolano il metabolismo grazie alle loro caratteristiche termogeniche.
Patate dolci: anche se il nome potrebbe trarre in inganno, queste patate favoriscono l’abbassamento di peso grazie al fatto di avere pochissime calorie (appena 86). Ottime per la salute in quanto ricche di vitamina A, C, B6, betacarotene, potassio e fibre, hanno un indice glicemico molto più basso rispetto alle patate bianche, quindi sono particolarmente indicate per chi ha il diabete.
Ceci: ricchi di vitamina A, C e K, il loro alto contenuto di fibre permette una sensazione di sazietà che ne fa un alleato prezioso per diminuire la fame e, di conseguenza, non ingrassare.
Una dieta varia e bilanciata dovrebbe far parte del proprio stile di vita sin da piccoli, ma se per qualsiasi ragione ci si rende conto di aver assunto comportamenti alimentari dannosi e aver quindi accumulato chili di troppo, non è mai sbagliato correre ai ripari. Se, poi, non vuoi rinunciare alla pasta, puoi sempre provare la dieta dei carboidrati. Indipendentemente dal regime alimentare che si sceglie di adottare, farai un grosso favore alla tua salute e, anche se magari ora ti sembra impossibile, i risultati anche dal punto di vista estetico si faranno notare!
