Con il suo metodo di allenamento ha conquistato le dive d’oltreoceano. Lei è la personal trainer Tracy Anderson e le sue “allieve” sono star del calibro di Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez, Nicole Richie, Courtney Cox, Christy Turlington e Kim Kardashian. E proprio a proposito di quest’ultima, che è da poco diventata mamma ed è stata duramente criticata per i chili acquistati con la gravidanza, a Us Weekly Tracy Anderson ha detto che presto Kim tornerà più in forma di prima: “Oggi la gravidanza è per le donne un’opportunità per ottenere un fisico ancora migliore”. Il Tracy Anderson Method ha conquistato le celebrities e Tracy Anderson è diventata la personal trainer più richiesta dalle dive del cinema targato Usa.
[Foto] Le star di Hollywood che seguono il metodo Tracy Anderson
Il suo “metodo” ha una durata di 30 giorni e si basa essenzialmente su tre pilastri: una serie di esercizi aerobici che uniscono danza e tonificazione muscolare, una serie di esercizi a terra e un attento regime dietetico. Sul sito ufficiale della personal trainer (tracyandersonmethod.com/) è possibile trovare tutte le informazioni necessarie.
Il primo step è capire che tipo di fisico si ha. In poche parole, qual è il proprio “body type”. Tracy Anderson ne distingue quattro tipi: omnicentric, tipico di chi mette i chili su tutto il corpo; abcentric, di chi mette i chili sulla pancia; hipcentric, di chi distribuisce i chili soprattutto sui fianchi; glutecentric, tipico di chi mette i chili sul fondo schiena. Una volta individuata la tipologia del proprio fisico e dopo aver risposto ad alcune domande è possibile avere un quadro delle attività più adatte, che si dividono tra la danza e gli esercizi al tappeto. Attenzione ai pesi, è bene non utilizzare quelli superiori a 1,5 Kg. Meglio, infatti, allenare soprattutto i muscoli più sottili. E poi c’è il regime dietetico, che è piuttosto restrittivo. Largo spazio alla frutta e alle centrifughe.
Tracy Anderson, ex ballerina professionista, ha quattro centri fitness: uno a Londra, uno a New York, uno negli Hamptons e uno a Los Angeles. Ha scritto un libro, “Tracy Anderson 30 day Method”, e ha realizzato una serie di dvd per chi desidera eseguire i suoi esercizi a casa. E per chi vuole saperne qualcosa di più può seguire la personal trainer anche su Twitter @TracyAnderson.
Foto screenshot YouTube
Tracy Anderson Method:
La menopausa precoce colpisce l'1,1% delle donne in età riproduttiva. Scopri le cause genetiche, autoimmuni…
Il rapporto IAP 2026 rivela che il 30% dei messaggi pubblicitari di integratori su social…
Scopri quando consultare un pedagogista: differenze con psicologi e insegnanti, situazioni che richiedono supporto pedagogico…
La metanalisi Tufts 2026 rivela come i dolcificanti artificiali influenzano il metabolismo del glucosio e…
La guida ufficiale dell'American Heart Association 2026 su caffè e salute cardiaca: dosi sicure, benefici…
Scopri come gli alimenti ultra-processati aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. Analisi della ricerca 2026…