Si può fare tutto il possibile per cercare di evitare raffreddori e influenze stagionali, ma si sa che con l’arrivo della primavera e con l’alzarsi delle temperature almeno un lieve raffreddore interesserà la maggior parte delle persone. Le difese immunitarie si abbassano e il nostro organismo deve abituarsi in fretta al clima primaverile e al caldo che ormai da qualche anno arriva senza avvisare.
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Ma quando siamo raffreddati o influenzati il nostro corpo necessita di più calorie e di alimenti in grado di restituire le vitamine delle quali ha bisogno. Secondo i medici ridurre l’apporto calorico quando si è malati peggiora i sintomi e prolunga i tempi di recupero, è perciò consigliato mangiare più frequentemente assumendo cibi specifici. Ecco i 6 alimenti che non possono mancare nel menù di un influenzato:
– Agrumi: una spremuta ricca di vitamina C è l’ideale per affrontare raffreddore e influenza; molte sono le prove scientifiche che attestano l’efficienza degli agrumi negli stati influenzali. Anche la buccia di arance, limoni e pompelmi ricca di flavonoidi può aiutare a rinforzare il sistema immunitario.
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– Ghiaccioli alla frutta: un ottimo modo per idratare l’organismo, rinfrescare la gola e ridurre la congestione delle vie nasali. Ancora meglio se i ghiaccioli sono fatti in casa con il 100 per cento di frutta fresca.
– Pane e cracker: se all’influenza si aggiunge anche il senso di nausea questi alimenti ricchi di amido non daranno alcun fastidio, ma aiuteranno a stabilizzare la digestione.
– Contro la nausea è consigliato anche lo zenzero: agisce sui disturbi gastrici che possono acuirsi in caso di raffreddore e influenza. Lo zenzero si può assumere in infuso acquistando in tal modo anche una funzione idratante.
– Banane: è importante restituire all’organismo il potassio perso a causa dell’eccessiva sudorazione provocata dallo stato influenzale. Mangiare una banana può inoltre aiutare ad abbassare la temperatura corporea.
Infine è consigliato bere tè caldo e tisane: i liquidi caldi aiutano ad alleviare il mal di gola e la congestione nasale, idratano l’organismo e rinforzano il sistema immunitario. Bere un tè al giorno aiuterà a guarire più in fretta.
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