L’artrite è un disturbo che colpisce soprattutto le donne dopo i quarantacinque anni ed è la causa principale di disabilità fisica (e cronica tra i più anziani), tanto che chi ne soffre ha difficoltà nelle più semplici attività quotidiane come fare la spesa, alzarsi dal letto e persino farsi la doccia. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Arthritis Care & Research da Daniel K. White della Boston University in Massachusetts basta una camminata di un’ora ad andatura costante – seimila passi al giorno per la precisione – per evitare l’osteoartrite del ginocchio (la forma più comune di questa malattia). I principali sintomi sono scricchiolii delle ossa, ingrossamento delle articolazioni e rigidità.
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Il primo autore dello studio ha spiegato che nell’indagine sono stati coinvolti 1788 volontari, di cui il sessanta per cento donne intorno ai sessantasette anni. Per raccogliere i dati relativi all’età fisica, i soggetti coinvolti hanno indossato un contapassi che periodicamente è stato monitorato per lo stato di salute e la libertà dei movimenti. Dopo due anni di osservazione è emerso che le persone che hanno percorso meno di seimila passo al giorno sono quelle con probabilità più alta di dolore al ginocchio e quindi con conseguente limitazione fisica: mille passi al giorno sono utili per ridurre solo del diciotto per cento il rischio di osteoartrite.
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Insomma, camminare è una scelta eccellente perché aiuta a rafforzare e a mantenere la flessibilità delle articolazioni, aiuta la salute delle ossa e soprattutto riduce il rischio di osteoporosi. Non si tratta di un’attività fisica pesante e faticosa. Basti pensare che una passeggiata di dieci minuti corrisponde a milleduecento passi, un giro dell’isolato circa duecento passi ed una camminata di mezz’ora ad andatura costante esattamente tremila passi.
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