Tumori, ecco dieci regole per la prevenzione

I numeri di malati di tumore fa spavento. L’UICC – l’Unione Internazionale Contro il Cancro – ha diramato un bollettino da guerra: ogni anno a più di 12 milioni di persone viene diagnosticato un tumore e più la metà di queste muoiono. Si parla di 17 milioni di morti entro il 2030. In Italia i decessi per cancro sono in calo: in vent’anni sono diminuiti del 18 per cento tra gli uomini e del 10 per cento tra le donne. I dati per anno rimangono costanti e vedono più penalizzati gli uomini delle donne. Il fattore di rischio più importante è quello di sempre, il fumo di sigaretta e un terzo degli italiani sotto i 35 anni è tabagista.

Domani, 4 febbraio, è la Giornata Mondiale contro il Cancro e si parlerà ovunque di prevenzione. Vi ha aderito anche l’Associazione Italiana di Oncologia Medica (AIOM), che per l’occasione ha diffuso un decalogo sui giusti comportamenti da seguire per scongiurare il pericolo tumore: si chiama progetto “10!!! Diamoci un dieci per sconfiggere il cancro”. Non a caso il tema al centro dell’edizione 2015, sostenuta anche dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, è “Combattere il tumore con la Prevenzione”.

La prevenzione è un insieme di 10 semplici regole quotidiane:
1. Non fumare. Se fumi, smetti di fumare. Se non riesci a smettere, non fumare in presenza di non-fumatori.
2. Riduci il grasso corporeo (cercando di mantenere un BMI compreso tra 21-23).
3. Fai attività fisica (almeno mezz’ora al giorno di attività fisica moderata, es. camminata veloce).
4. Limita i cibi ipercalorici ed evita le bevande zuccherate.
5. Riduci il consumo di carni rosse (massimo 500 g a settimana) e ed evita gli insaccati.
6. Limita il consumo di alcool (massimo due bicchieri di vino o di birra al dì).
7. Mangia almeno cinque porzioni al dì di frutta e verdura.
8. Evita l’eccessiva esposizione al sole.
9. Rivolgiti tempestivamente al medico in caso di sospetto (ad esempio se noti un nodulo al seno, una ulcerazione cutanea che non si rimargina, un neo che cambia forma o colore, la presenza di sangue nelle feci, perdita di peso).
10. Partecipa ai programmi di screening (donne sopra i 25 anni: carcinoma della cervice; donne e uomini sopra i 50 anni: carcinoma del colon; donne sopra i 50 anni: carcinoma della mammella).

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