Demi Lovato: esercizi e dieta per ottenere un fisico sensuale e sicurezza in se stessa

23 anni compiuti lo scorso 20 agosto, Demi Lovato è una delle star più apprezzate e cliccate sui social, ha già all’attivo milioni di album venduti e non bisogna dimenticare che ha anche preso parte a serie come Grey’s anatomy e Glee, ed è stata tra i giudici di X Factor USA nella seconda e nella terza edizione. Eppure le sue forme generose le hanno creato più di qualche problema (non in ambito sentimentale, visto che è felicemente fidanzata da anni con Wilmer Valderrama). Sin da bambina ha sofferto di sovrappeso, un problema ripresentatosi negli ultimi anni per via della vita sregolata e intensa che conduce, sempre in giro per il mondo a promuovere i suoi album o in studio a registrare. Stanca delle critiche si è rivolta a Joey Rubino, professione personal trainer, che l’ha rimessa in riga con un programma fitness e una dieta, studiati ad hoc.

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I risultati? Si possono vedere (molto) bene nelle foto che ha messo sul proprio Instagram dove compare senza veli. A dimostrazione che, una volta persi i più di dieci chili di sovrappeso, l’ex stellina Disney ha trovato anche un’importante sicurezza in se stessa. Tanto è vero che, oltre gli scatti sexy, si è rivolta alle ragazze che la ammirano, spingendole a non lasciarsi andare e provare a seguire il suo esempio. Volete togliere il giro vita abbondante o dimagrire sulle cosce? Basta seguire questa routine, testata direttamente da Demi stessa, che impegna sei giorni su sette, anche se le sedute non durano tanto.

S’inizia il lunedì con esercizi cardio per 20/30 minuti: jogging o tapis roulant, ma anche bici ellittica e cyclette. Niente di più. Il martedì spazio invece al potenziamento muscolare: squat, affondi, piegamenti sulle braccia, sollevamenti alla sbarra e addominali, a libretto (ovvero stendendo il corpo e poi chiudendosi, avvicinando le braccia alle ginocchia piegate). In tutto un’ora massimo di esercizi. Il mercoledì si cambia genere: yoga e stretching, soprattutto per la schiena e i pettorali. I tre restanti giorni si doppia il lavoro fatto nei precedenti, ovvero il giovedì come il lunedì, il venerdì gli esercizi già fatti il martedì e il sabato dedicato all’allungamento e la spiritualità. A questa routine va ovviamente affiancato un regime alimentare più regolare possibile. Nel caso della cantante, tre pasti al giorno così suddivisi: a colazione, yogurt, una ciotola di cereali e un frutto. A pranzo, abbondanti verdure, sia cotte che crude, tanta insalata e qualche carboidrato. A cena, infine, largo alle proteine, accompagnate da verdure e un bicchiere di latte.

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