Perdere 3 chili in 3 giorni sembra impossibile? Ci vuole una dieta ferrea e tanta tanta costanza, soprattutto se non si vuole arrivare alla prova costume impreparati. Ferragosto รจ alle porte, ma c’รจ ancora chi deve andare per la prima volta al mare e affrontare cosรฌ la tanto temuta prova costume…
Esodo per le vacanze? Il bollino nero sembra previsto proprio per sabato 5 agosto 2017. Tanti ancora non sono riusciti a concedersi un giorno di mare a causa del lavoro e cosรฌ non hanno affrontato la tanto temuta prova costume. Chi รจ impreparato perรฒ puรฒ rimediare con una dieta veloce per perdere quei chili di troppo che danno fastidio.
Prima di tutto bisogna mangiare tanta frutta e verdura e – ovviamente – bere molti liquidi (consigliato almeno un litro e mezzo al giorno per depurare l’organismo). Molto importante fare colazione (saltarla รจ sbagliato e addirittura potrebbe avere l’effetto contrario sulla dieta): meglio prediligere il the caldo al latte, specialmente se verde perchรฉ aiuta a sgonfiare e a bruciare i grassi. Inoltre รจ consigliato uno yogurt magro e a metร mattinata frutta fresca e biscotti ai cereali. E se la fame รจ tanta e non si riesce a rinunciare ad uno spuntino? Sempre frutta e verdura, cercando comunque di non esagerare.
A pranzo meglio continuareย verdura fresca, ma anche bollita come cavoli, rape, il tutto condito solo da un filo d’olio. Chi proprio non riesce a rinunciare ad un primo piatto puรฒ concedersi solo un risotto. Pasta e pane sono da dimenticare. A cena รจ consigliata carne magra come (tacchino o classico petto di pollo) abbinata sempre a verdure cotte oppure minestrone. Per lo spuntino pomeridiano, infine, bisogna scegliere alimenti ricchi di proteine e fibre come frutta secca. Ovviamente รจ sconsigliato bere alcolici.
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