Addominali in palestra: quali fare, gli errori da evitare

Per una pancia piatta la regola numero 1 è dimagrire: solo eliminando lo strato di grasso più superficiale si potrà davvero valorizzare e scolpire la muscolatura. Tolto qualche chilo, sotto con gli allenamenti: bisogna lavorare sugli addominali in palestra, ma quali esercizi è meglio fare per avere buoni risultati? Quali sono gli errori da evitare? Il video in apertura prova a dare una risposta rapida ma esaustiva, proponendo 3 esercizi utili alla causa. Il primo è la crunch machine, sulla quale accomodarsi in modo saldo: è importante controllare il movimento dall’inizio alla fine e sentire l’addome che si contrae dal petto all’ombelico. Il secondo esercizio è il crunch avanti su panchetta: schiena in basso e gambe alzate, il dettaglio da non trascurare è lo sguardo sempre rivolto verso il soffitto. Infine, il crunch su fitball: mantenere l’equilibrio rappresenta già una bella sfida, l’importante è restare concentrati e poter contare su una buona dose di equilibrio.

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