Tutti conoscono lo yoga ma in pochi hanno sentito parlare della variante vinyasa. Il vinyasa yoga è un tipo di yoga molto particolare conosciuto in italiano anche come yoga dinamico. Si tratta di un allenamento che è in grado non solo di esercitare la dinamicità del corpo ma anche di rilassare la mente. Pronti a scoprire di cosa si tratta?
Cos’è lo vinyasa yoga o yoga dinamico
Lo vinyasa yoga è arrivato nel mondo occidentale tramite gli insegnamenti di Krisnamacharya. Questa variante di yoga concentra tutto sul respiro e sul suo controllo, chiamato pranayama. Durante i vari esercizi, infatti, è importante controllare il processo di inspirazione ed espirazione. A differenza dello yoga tradizionale in questo allenamento i movimenti sono tutti associati ad un respiro. Ogni lezione, inoltre, presenta esercizi variabili, perciò non esiste un allenamento uguale al precedente.
Benefici per corpo e mente e schema di allenamento esemplificativo
Lo vinyasa yoga è in grado di apportare molti benefici all’organismo. Oltre a tutti i vantaggi connessi all’attività fisica, questo sport permette di aumentare la flessibilità del corpo e dei muscoli. Tramite alcuni esercizi, inoltre, è possibile migliorare la propria postura. A livello emotivo, inoltre, si può combattere ansia e stress, imparando ad assumere un atteggiamento rilassato e calmo. Se praticato bene, infatti, lo yoga dinamico diventa una vera e propria filosofia di vita da mettere in atto in ogni momento della giornata.
Come abbiamo visto, questo tipo di yoga si differenzia per la dinamicità e la variabilità degli esercizi, per cui è difficile pensare ad uno schema rigido di allenamento. In uno schema esemplificativo possono rientrare di certo queste fasi:
- fase di riscaldamento iniziale
- una ripetizione di saluti al sole
- una fase centrale
- Shavasana per chiudere con la fase finale di rilassamento
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