Per dimagrire non serve solo fare il fitness e cardio: sapevi che basta camminare? Ecco la dieta della camminata.
Tutti i giorni camminiamo e anche per più tempo al giorno, ma di solito gli spostamenti sono abbastanza limitati e brevi, soprattutto se si svolgono lavori di ufficio o in cui bisogna stare seduti o fermi.
Nel proprio tempo libero ci si può ritagliare anche meno di una sola ora per uscire di casa e fare una passeggiata e questo semplice gesto così spontaneo e naturale ti può davvero aiutare a perdere il peso in eccesso che non scende in nessun altro modo.
Camminare è un’attività fisica accessibile a tutti e completamente gratuita e che presenta davvero numerosi vantaggi per la salute e il peso:
La biologa Sara Cordara e la nutrizionista Laura Avalle – coautrici del libro “La dieta della camminata” – hanno condiviso con tutte noi diversi consigli per poter dimagrire senza fare sforzi immani, spiegandoci come organizzare queste passeggiate per ottenere i migliori benefici.
Le due professioniste ci suggeriscono di camminare a passo veloce e costante per almeno 30 minuti al giorno, con una frequenza ideale di tre volte alla settimana.
“Una camminata energetica la cui velocità aumenterà ogni giorno un po’ di più se la pratichiamo con costanza, fino ad arrivare a 6-7 km/h”
Inoltre, come detto prima, la natura è il luogo migliore in cui andare a camminare, lontani dal traffico della città e dei rumori, è l’orario migliore è verso le 6 o 7 di mattina poiché a quell’ora vi sono dei picchi ormonali che fanno bruciare molti più grassi. Un altro consiglio che ci danno è quello di utilizzare un abbigliamento traspirante. Per essere in perfetta forma in vista dell’estate, oltre a seguire alcuni consigli alimentari, è importante anche camminare.
Tra i tanti tipi di pasta più amati dagli italiani c'è sicuramente la carbonara che…
Oggi per la sezione "ricette dal mondo" vogliamo fornirvi indicazioni per un piatto davvero molto…
Vuoi allenarti? Vuoi tornare in forma? Potresti decidere di prendere un personal trainer e sono…
I Saloni Idola ci dimostrano che non tutti i parrucchieri sono uguali, soprattutto per quanto…
Camminare è uno dei rimedi assoluti per la nostra salute, tutti dovremmo trovare tempo per…
La cucina deve essere portata a ridurre gli sprechi e spesso con vari prodotti in…