Segreti di longevità: come vivere fino a 116 anni con scalate e Calpis

Il 29 dicembre scorso, il Giappone ha dato l’addio a Tomiko Itooka, la donna più anziana del mondo, che ha vissuto fino all’incredibile età di 116 anni. La sua vita rappresenta non solo un esempio di longevità, ma anche una testimonianza di come le piccole abitudini quotidiane possano influenzare il nostro benessere. Sebbene non esista una formula magica per raggiungere l’immortalità, i segreti di Tomiko offrono spunti preziosi per chi desidera migliorare la propria qualità di vita e, perché no, vivere più a lungo.

Nata il 2 gennaio 1907 nella prefettura di Kumamoto, Tomiko ha attraversato un periodo di enormi cambiamenti storici e sociali, dal Giappone prebellico alla modernità. Ciò che emerge dalla sua storia è la semplicità della sua vita quotidiana. Nonostante i progressi della medicina e della tecnologia, Tomiko ha scelto di seguire uno stile di vita tradizionale e naturale, mantenendo abitudini che oggi possono sembrare anacronistiche, ma che si sono rivelate fondamentali per il suo benessere.

Attività fisica e sport

Uno dei segreti di Tomiko era l’attività fisica. Fino a tarda età, praticava regolarmente sport, in particolare il volley, che ha giocato con passione. L’esercizio fisico è noto per contribuire a una vita sana, migliorando la circolazione sanguigna e mantenendo il corpo attivo. Secondo studi recenti, l’attività fisica regolare può:

1. Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
2. Migliorare la salute mentale.
3. Aumentare l’energia e la vitalità.

Alimentazione sana

Un altro aspetto fondamentale della vita di Tomiko era la sua alimentazione. Amava le banane, un frutto ricco di potassio e vitamine, che contribuiscono a mantenere il sistema cardiocircolatorio e a regolare la pressione sanguigna. Le banane, insieme ad altri alimenti freschi e naturali, costituivano la base della sua dieta quotidiana, caratterizzata da un consumo moderato e bilanciato. È importante sottolineare che:

• Una dieta sana e varia è fondamentale per prevenire malattie.
• Il consumo di alimenti freschi migliora il benessere generale.

Inoltre, uno dei suoi drink preferiti era il Calpis, una bevanda giapponese a base di latte fermentato, ricca di probiotici. I probiotici sono noti per favorire la salute intestinale e migliorare il sistema immunitario, elementi cruciali per una vita lunga e sana.

Relazioni sociali e spiritualità

Tomiko Itooka ha vissuto una vita semplice, ma ha saputo circondarsi di affetti e relazioni significative. La sua famiglia e gli amici costituivano il suo supporto quotidiano, e le interazioni sociali erano parte integrante della sua esistenza. Non è un caso che le persone con relazioni sociali forti tendano a vivere più a lungo. Inoltre, la spiritualità e la meditazione hanno avuto un ruolo importante nella sua vita. Praticare momenti di riflessione e gratitudine può:

1. Ridurre lo stress.
2. Migliorare la resilienza emotiva.
3. Favorire un equilibrio interiore.

Infine, l’atteggiamento verso la vita è un altro aspetto fondamentale. Tomiko ha sempre mostrato un atteggiamento positivo, affrontando le sfide con determinazione e resilienza. La ricerca scientifica ha dimostrato che una mentalità ottimista può avere effetti significativi sulla salute, influenzando non solo la longevità, ma anche la qualità della vita.

In sintesi, la vita di Tomiko Itooka ci offre preziosi insegnamenti su come vivere in salute e felicità. Seguire abitudini semplici, mantenere uno stile di vita attivo, nutrirsi in modo sano, coltivare relazioni significative e avere un atteggiamento positivo sono tutti elementi che possono contribuire a una vita lunga e soddisfacente. La sua storia è un invito a riflettere su come le piccole scelte quotidiane possano avere un impatto duraturo sul nostro benessere.