La dieta delle tre ore: in forma come Jessica Biel

E’ considerata la donna più bella del mondo e ha sposato Justin Timberlake, uno degli scapoli più ambiti dello show-biz: è Jessica Biel che oltre ad avere un grande fascino ha un corpo mozzafiato, ma come fa per essere così in forma? L’attrice statunitense consiglia la dieta delle tre ore con la quale è riuscita a perdere addirittura cinque chili in un mese, mangiando sei piccoli pasti ogni tre ore durante il giorno riducendo al minimo il desiderio di mangiare pasti abbondanti. Ma come funziona? Il tutto consiste nell’assumere porzioni limitate di cibo ogni tre ore e quindi fare colazione un’ora dopo il sorgere del sole, mangiare dopo ogni tre ore e smettere di assumere cibo tre ore prima di coricarsi.

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Secondo Jorge Cruise, ideatore della dieta, alimentarsi in questo modo aumenterebbe il tasso metabolico basale, permettendo al corpo di bruciare le calorie più velocemente. “Le porzioni sono molto importanti, così come i tempi – ha affermato Cruise – non esistono cibi cattivi, ma solo cattive porzioni e ognuno deve essere in grado di autoregolarsi bilanciando le porzioni senza superare le 400 calorie per mini pasto”.

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Nello specifichiamo vediamo come seguire la dieta alla perfezione: la prima colazione dovrebbe essere circa alle 7 del mattino, tre ore dopo è previsto uno spuntino da 100 calorie, intorno a mezzogiorno c’è il pranzo e altre tre ore dopo una merenda di altre 100 calorie, come per lo spuntino. Arriviamo così ad un secondo spuntino delle 18:00 (sempre 100 calorie) e alla cena delle 21:00: durante o immediatamente dopo è concesso un peccato di gola di 50 calorie. Da questo momento in poi devono passare tre ore prima di mettersi a letto, in modo da permettere all’organismo di digerire bene tutto prima del riposo notturno.

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