Il cardiofitness fa bene al cuore e anche alla mente

L’estate si avvicina, è boom di iscrizioni nelle palestre di tutta Italia e si cerca di fare il più possibile per arrivare in spiaggia tonici e in forma. Molti, ai tanti corsi esistenti (pilates, gag, acquagym, aeroboxe), preferiscono il cardiofitness, un allenamento completo che mantiene sano tutto il corpo, dal sistema cardiocircolatorio alla muscolatura. Tapis roulant, cyclette e step sono gli attrezzi più utilizzati per questo tipo di attività, ma anche il settore del fitness si sta evolvendo in continuazione e sono tanti i nuovi strumenti nati per allenare cuore, gambe, braccia e glutei. Le palestre italiane scelgono soprattutto macchine Technogym, Teca e Panatta.

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Nel cardiofitness ognuno può scegliere il programma di lavoro più adatto al suo corpo, in base a peso, età, resistenza e tempo a disposizione: grazie ai piccoli monitor installati sugli attrezzi infatti, è possibile selezionare, con l’iniziale aiuto di un personal trainer o di un assistente di sala, l’allenamento migliore. Per chi ha problematiche alla colonna vertebrale, ernie del disco, schiacciamenti, esistono delle macchine sollevate da terra che evitano i traumi da impatto: le più note sono il wave e l’ellittica.

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Ma questo tipo di attività fisica, che molto piace sia ai giovani che agli adulti, oltre a fare bene al cuore ha i suoi benefici anche per la mente. Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Neurology, chi pratica cardiofitness avrà memoria e capacità cognitive migliori durante la mezza età, tra i 43 e i 55 anni. “La nostra ricerca ricorda ai giovani adulti che la salute futura del cervello è associata alla buona salute del cuore – ha spiegato David R. Jacobs della University of Minnesota – si tratta di benefici ottenibili attraverso attività di cardiofitness come corsa, nuoto e bicicletta“.

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La ricerca è stata condotta su un campione di 2.747 persone sane, di età media di 25 anni, che sono state sottoposte a un anno di cardiofitness; le loro capacità cognitive, analizzate 25 anni dopo, hanno dato risultati positivi: a ogni minuto aggiunto di tapis roulant sono corrisposte 0,12 parole in più a un test di memorizzazione di 15 parole e 0,92 numeri in più sostituiti correttamente in un test di velocità psicomotoria. Tenersi in forma con il cardiofitness dunque, oltre a poter dare risultati in tempi brevi è fondamentale per tenere allenato il cervello per tempi lunghi. Un allenamento tipo deve durare tra i 30 e i 60 minuti per 2 o 3 volte alla settimana.

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