Insonnia? la causa potrebbe essere l’assunzione di bevande energetiche

Notti insonni? La causa potrebbe essere negli energy drink, almeno per gli sportivi.I ricercatori dell’Università di Madrid hanno condotto un’inchiesta pubblicata sul British journal of nutrion dove elencano pregi e difetti delle bevande energetiche, bevute da chi vuole migliorare le proprie prestazioni sportive. Secondo i ricercatori, queste bevande migliorano realmente dal 3 al 7% la performance sportiva ma non sono esenti da effetti collaterali.

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Lo studio è durato quattro anni e ha riguardato rugbisti, giocatori di pallacanestro, pallavolisti, a cui sono state somministrate bevande enrgetiche e bevande senza alcun effetto: i risultati hanno dimostrato che effettivamente le prestazioni sportive sono migliorate, ma con esse sono aumentati il nervosismo e l’insonnia. I giocatori di basket riescono a saltare più in alto, quelli di tennis a segnare più punti, i pallavolisti hanno più forza nelle schiacciate ma tutti hanno un’aumentata sensazione di irritabilità, nervosismo, eccitazione e insonnia.

“Gli atleti percepiscono una maggiore forza, potenza e resistenza quando assumono una bevanda energetica, spiegano i ricercatori, tuttavia aumenta anche la frequenza di insonnia, nervosismo e il livello di eccitazione nelle ore seguenti la competizione“. La causa di tutto ciò è nella caffeina, largamente presente in queste bevande. Basti pensare che solitamente si trovano 32 mg di caffeina per 100 ml di bibita, dose solitamente presente in 5 caffè. Un contenuto di caffeina di molto sopra i limiti concessi, soprattutto per i più giovani, che in alcuni (rari) casi può causare anche disturbi molto più gravi dell’insonnia come scompensi cardiaci e attacchi epilettici. Sarebbe bene quindi informarsi sul contenuto delle lattine e consumarle comunque con moderazione, non assumendo queste bevande ogni giorno e senza necessità.

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