Tonificare l’interno coscia… con le lancette dell’orologio [VIDEO]

Un interno coscia tonico e sodo può fare tutta la differenza del mondo quando si indossano dei pantaloncini, una gonna o anche un semplice jeans. Per lavorarci ovviamente basta un tappetino e l’angolo più tranquillo della casa. Il video in apertura propone l’esercizio delle “lancette dell’orologio”, costituito da movimenti non proprio semplicissimi da replicare (soprattutto per i meno allenati) ma che potrebbero regalare davvero delle grandi soddisfazioni. Piegati sui gomiti e con gli addominali ben tesi (lavorano anche loro con questo esercizio, il che non guasta mai!), bisogna tenere le gambe in alto a 90 gradi e poi portarne una alla volta verso destra e poi verso sinistra. Chi si sente pronto può chiudere il movimento unendo i piedi, infine si possono allargare le gambe e poi richiuderle per intensificare il lavoro proprio sull’interno coscia. Un’unica accortezza: ogni gesto deve essere lento e controllato, dimostrando una piena padronanza del corpo.

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