Il Gyrotonic aiuta a mantenersi in forma evitando sovraccarichi e microtraumi alle articolazioni: i benefici e gli esercizi consigliati, alla portata di tutti.
Una disciplina completa
Il Gyrotonic รจ stato inventato agli inizi degli anni ’80 negli Stati Uniti dal ballerino ungherese Juliu Horvath e da allora si รจ affermato in tutto il mondo grazie ai suoi moduli di esercizi che si fondano sul concetto di movimento armonico e multidirezionale. Non a caso viene utilizzato per raggiungere l’eccellenza in molte discipline sportive oltre che per allenare il corpo e tornare in forma in modo rapido e duraturo. Alla base del Gyrotonic ci sono i principi dello yoga ma anche quelli della danza, delle arti marziali e persino del nuoto.
I vantaggi del Gyrotonic
Gli esercizi permettono di lavorare in modo sistematico e delicato sulle articolazioni e sui muscoli. Nessuna parte del corpo rimane esclusa: muscoli e organi vengono coinvolti dai movimenti ondulatori e ritmici, permettendo loro di allungarsi e potenziarsi con il minimo sforzo. L’importante รจ saper controllare il proprio corpo e averne piena consapevolezza. Per tutti questi motivi il Gyrotonic viene utilizzato anche dagli atleti che rientrano da un infortunio o dalle persone che presentano problematiche muscolo-scheletriche. Le attrezzature preposte consistono in particolare i macchinari costruiti in legno, cuoio e acciaio. Il perfetto bilanciamento delle parti consente un allenamento completo eliminando il pericolo di microtraumi e aumentando la flessibilitร di tutto il corpo.
Esercizi consigliati
Non di sono limiti d’etร per dedicarsi al Gyrotonic ma รจ necessario l’aiuto di un allenatore. La maggior parte degli esercizi vengono svolti sdraiandosi sulla panca del macchinario oppure stando seduti e lavorando con gli arti superiori. I piรน esperti potranno lavorare sull’equilibrio, potenziando cosรฌ la parete addominale e rinforzando quella dorsale. Il video in apertura propone una sequenza di esercizi completa per dividere il carico di lavoro sulle varie fasce muscolari. Attenzione perรฒ a non esagerare: per funzionare davvero bisogna avere il pieno possesso di ciascun movimento.
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