Sono moltissime le persone che quando corrono accusano un dolorino al fianco. Che si tratti di una maratona o di una corsetta di pochi minuti, quel dolore al fianco è lì, insistente e difficile da mandare via. Ma come nasce questo dolore? Quali sono le cause e, soprattutto, come si può allontanare in modo definitivo?
Anche voi vi chiedete perché sorge quel dolore al fianco quando si corre? Sulla questione ci sono ancora numerose teorie e sembrano essere poche le risposte certe. Secondo alcuni la causa principale è una scarsa circolazione sanguigna a livello del diaframma. Per altri, invece, le cause possono essere una partenza troppo veloce, problemi di nervosismo, stomaco pieno o problemi posturali. Nonostante sono molte le teorie sulla causa, sembrano essere tutti d’accordo su come prevenirne la comparsa.
Se siete alla ricerca di un modo per correre liberamente senza dovervi fermare a causa del dolore al fianco, potete provare a seguire questi consigli. Per prima cosa evitate di consumare una colazione troppo pesante, ma concedetevi al massimo uno spuntino leggero prima della corsa (uno snack o un frutto). Anche se molte persone non lo fanno, il riscaldamento prima della corsa è necessario e può essere utile a prevenire il dolorino al fianco. Quando si comincia a correre, inoltre, è importante iniziare con un ritmo lento, evitando partenze brusche e veloci.
Secondo alcuni, inoltre, un buon rimedio può essere quello di tonificare i muscoli del torace, tramite esercizi addominali da svolgere con costanza. Infine, ci si deve ricordare di respirare a fondo e bene, evitando di trattenere il fiato mentre si corre. Se, però, sorge ugualmente quel fastidio, allora fermatevi e respirate lentamente, passeggiando senza continuare a correre.
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