Piedi gonfi: prevenzione, cause e rimedi

Nel periodo estivo un problema tipico sono i piedi gonfi. In particolare sono più a rischio le donne, un po’ per il caldo, un po’ per tacchi e zeppe vertiginose e anche per la ritenzione idrica. I piedi gonfi sono il risultato dell’accumulo di liquidi nel tessuto adiposo sottocutaneo che si riconosce dalla pelle tesa per il gonfiore oppure dall’avvallamento che perdura per qualche secondo se si effettua una pressione nella zona sospetta. In parole povere, visto che in questa stagione la temperatura è particolarmente elevata, i vasi sanguigni si dilatano, il flusso aumenta e quindi le gambe si trovano a far circolare più sangue del solito e appunto tendono a gonfiarsi.

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Ma quali sono le cause principali? Prima di tutto un eccessivo affaticamento quindi camminare a lungo e poi con troppo caldo di certo non aiuta, delle calzature non adatte come scarpe troppo strette o tacchi troppo alti che costringono i piedi in una morsa, una dieta ricca di sale perché intensifica il problema della ritenzione idrica e il fumo che ha un effetto negativo sulla circolazione venosa. Inoltre sono più a rischio gli obesi in quanto i piedi devono farsi carico del peso di tutto il corpo e quindi i chili di troppo non aiutano, chi ha una disfunzione delle valvole cardiache, chi ha spesso infiammazioni articolari e anche il fattore ereditario ha la sua importanza.

Cosa fare quindi per prevenire il problema? Indossare scarpe comode, evitare di improvvisarsi atleti, seguire un’alimentazione povera di sodio e smettere di fumare. E invece quali rimedi sono più efficaci? Gli sbalzi di temperatura possono aiutare ad attenuare il gonfiore e quindi un bel pediluvio è perfetto: basta immergere i piedi in un recipiente ricolmo d’acqua molto calda e dopo dieci minuti immergerli in un altro recipiente pieno d’acqua fredda per trenta secondi. Bisogna ripetere l’operazione tre/quattro volte, terminando con l’acqua calda. Utili sono anche dei massaggi con lozioni a base di menta piperita o esercizi per favorire la circolazione ed eliminare l’acqua in eccesso come far ruotare una pallina da tennis sotto la pianta dei piedi nudi.

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