Donne stressate? Il rischio di sterilità raddoppia

Le donne stressate hanno meno probabilità di rimanere incinte: per loro il rischio di sterilità può addirittura raddoppiare. A rivelarlo è stato uno studio della Ohio State University Wexner Medical Center, guidato dal professor Courtney Dennung Johnson Lynch e pubblicato sulla rivista Human Reproduction. La ricerca è stata effettuata su un campione di 500 donne in età fertile di anni diversi, ma tutte intenzionate ad avere un bebè: gli esperti hanno verificato che le donne con una maggiore concentrazione di alfa-amilasi (ormone dello stress) nel sangue hanno una probabilità più bassa del 29 per cento di rimanere incinte.

Di fronte a ritmi di vita frenetici a volte completamente privi di relax questo è un dato piuttosto allarmante: alti livelli di stress potrebbero comportare la totale sterilità. Perciò gli esperti consigliano a coloro che sognano di diventare presto mamme di adottare metodi di rilassamento e di dedicare un po’ di tempo a loro stesse. Ecco alcuni consigli:

– Fare qualche minuto di meditazione ogni mattina può essere un buon modo per ritagliarsi un piccolo angolo di relax traendone benefici per la propria salute; la meditazione può abbassare la respirazione sanguigna, ridurre il colesterolo e far dimenticare lo stress.

– Praticare yoga aiuta a liberare la mente e potrebbe tornare utile anche al momento del travaglio e del parto.

– Fare lunghe passeggiare rilassanti, meglio se in mezzo al verde, aiuta a staccare la mente da pensieri e preoccupazioni.

– Svolgere attività fisica: in particolar modo nuoto, acquagym e spinning aiutano a scaricare le tensioni quotidiane.

– Bere una tisana calmante ogni sera è una buona abitudine da prendere per dedicarsi qualche minuto di coccole.

– Non perdere troppe ore di sonno: dopo una lunga giornata l’organismo ha bisogno di riposare almeno 7-8 ore a notte.

– Dedicare un po’ di tempo alla cura del corpo: qualche massaggio o qualche trattamento estetico aiutano a sentirsi meglio.

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