La dieta del dottor Oz, famoso medico televisivo americano, è in realtà un vero e proprio programma di dimagrimento che prende in considerazione tutte le fasi della preparazione del cibo, partendo da quando si va a fare la spesa. Infatti, proprio da quello che mettiamo in tavola inizia il processo di dimagrimento. Per prima cosa, il dottor Oz consiglia di non acquistare alimenti che contengano: zuccheri semplici, farina raffinata, grassi saturi e sciroppi. La spesa va fatta pensando alla salute e mettendo nel carrello soprattutto frutta, verdura e cereali.
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Vanno sempre tenuti sottomano degli snack salutari, frullati e frutta secca che aiutano a far passare il senso di fame e a non cedere a calorie di troppo. Bastano 5 mandorle per fare merenda senza causare scompensi alla linea. Un metodo semplice per mangiare meno è scegliere piatti più piccoli, al massimo di 27 centimetri: in questo modo le porzioni saranno meno abbondanti ma il piatto sarà pieno. Un piccolo inganno per il cervello che assicura risultati benefici.
Neanche nella dieta del dottor Oz si può prescindere dall’esercizio fisico. Almeno 8 chilometri al giorno per 10.000 passi: niente palestra nè iscrizione a corsi, bastano un paio di scarpe da tennis e magari un contapassi per iniziare a bruciare calorie e scendere di peso. Se ci si vuole iscrivere ad un corso per essere più motivati è bene scegliere allenamenti che combinino cardio con esercizi per la resistenza muscolare. Con queste semplici regole si inizia a stare meglio già dopo due settimane e in un anno si possono perdere più di cinque chili, senza troppe privazioni e sacrifici.
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