Natale e digital detox: staccare da internet per stare meglio

Natale è il momento giusto per stare con la famiglia, godersi gli amici e, possibilmente, staccare dal lavoro. Gli esperti però non hanno dubbi: si dovrebbe anche lasciare da parte la tecnologia e non connettersi ad internet, per dedicarsi ai rapporti reali e coltivare i propri interessi. A dirlo in particolare è Keith Ferrazzi, autrice di diversi best sellers sul digital detox, che suggerisce semplici modi per riposare la mente.

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“Scegliere deliberatamente di disconnettersì per 24 ore, ma l’ideale sarebbero 72, può migliorare le relazioni ed aumentare il benessere personale. Si ha molta più energia perché si dorme di più, e si trovano nuove prospettive. Fate sapere a tutti che siete disconnessi sui social, con le risposte automatiche alle email, con il messaggio in segreteria. Questo vi permetterà di concentrarvi su chi vedete di persona”, consiglia Ferrazzi. In questo modo potrete davvero godere della compagnia degli amici, senza però dover obbligatoriamente rispondere ad email e messaggi.

Importante è scegliere attività nuove da fare durante il periodo di detox: visitare un museo, leggere un libro, fare una passeggiata in città. Senza però immortalare tutto e connettersi ad internet per postare le foto. Meglio lasciare il cellulare a casa e godersi il momento, senza distrazioni. Il digital detox è importante, anche perché la tecnologia può creare dipendenza. “Il problema è che questa dipendenza all’inizio è piacevole”, dice Serenella Salomoni, psicologa e psicoterapeuta, presidente dell’associazione Donna e Qualità della Vita. “Nel senso che quando si consulta lo smart-phone il cervello riceve un impulso positivo stimolando la produzione di endorfine, chiamati anche gli ormoni del felicità, che procurano sensazioni di benessere. Per questo spesso l’utilizzo di apparecchi simili provoca assuefazione: in realtà è un’arma a doppio taglio, se da una parte aiuta a stare bene, dall’altra altera la produzione di melatonina, la sostanza che regola il ciclo del sonno e del riposo“. Per questo Natale quindi fatevi un regalo: spegnete gli smartphone!

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