Correre in città: le precauzioni da adottare seguendo l’esempio di Natasha Stefanenko

Fare jogging è un toccasana per la salute, aiuta a non ingrassare e a tenere sotto controllo il peso, migliora la circolazione, porta benefici anche all’umore ed è anche economico. Partendo da questi presupposti pare chiaro perché sempre più italiani molti italiani preferiscano questa attività alla palestra e si appassionino al punto da andare a correre quasi quotidianamente. Chi vive o lavora lontano dalla campagna, però, deve fare di necessità virtù come nel caso dell’attrice e conduttrice Natasha Stefanenko, che sul proprio profilo Instagram mostra uno scatto mentre approfitta di una pausa dagli impegni per fare una corsetta per le strade della sua amata Milano.

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In realtà per andare a correre in città non esiste posto migliore dei parchi per ovvi motivi: niente traffico, spazi appositi, più silenzio, massima tranquillità. E il fondo sterrato o l’erba sono molto più adatti alla corsa rispetto all’asfalto. Alcuni spazi verdi inoltre sono dotati di spogliatoi per cambiarsi, evitando così di dover tornare a casa sudati. Tra i consigli cui sarebbe saggio dar credito, meglio evitare le ore di punta, quando il traffico si fa più intenso e pericoloso. O al massimo, sempre meglio preferire strade alternative meno battute dalle macchine. Importantissimo poi andar sempre in direzione opposta al senso di marcia delle automobili, così da vedere cosa fanno loro e loro possano vedere chi corre con buon anticipo.

Chi non ha modo di uscire durante il giorno, ma non vuole negarsi il piacere dello jogging, la sera è bene che indossi sempre abbigliamento dotato di elementi luminosi o catarifrangenti. Una precauzione che sembra scontata ma non lo è, come quella di correre in strada evitando di utilizzare gli auricolari per ascoltare la musica o per lo meno tenere il volume al minimo necessario perché sentire quello che capita intorno a voi potrebbe aiutarvi a non rischiare guai. Dando sempre un’occhiata alla soglia dello smog presente nell’aria, è consigliabile evitare il cemento poiché è una superficie che assorbe pochissimo urti e vibrazioni e ginocchia e schiena ne risentirebbero.

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