Sottoporre il fisico a estenuanti sessioni di allenamento con il passare del tempo può essere perfino dannoso, soprattutto per la mente che finisce per essere stressata dall’eccessiva fatica e non viene allenata. Oltre alla tonicità e alla massa muscolare, infatti, per arrivare a una condizione di benessere completo andrebbero stimolati anche gli aspetti più profondi della propria persona, aspetti che troppo spesso si perdono di vista. Ad esempio oltre a incrementare bicipiti o scolpire addominali si dovrebbe lavorare altrettanto a fondo sulla respirazione e la concentrazione, ma anche sulla flessibilità e la coordinazione. Da questo punto di vista, è perfetta la disciplina olistica (ovvero quelle dove si lavora tanto sul fisico quanto sula mente) chiamata Flex Zone, un mix tra pilates, yoga ed esercizi di allungamento.
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Questa attività, che può essere anche definita come una lezione dinamica di stretching, tende a favorire la riduzione di tensioni e il miglioramento della postura, oltre ad allungare i muscoli e sciogliere le articolazioni. Il successo che si sta riscontrando negli ultimi anni della Flex Zone è dovuto al fatto che è una disciplina molto semplice e quindi adatta a tutti i tipi di fisico e a tutte le età, ma non per questo deve essere scartata dai giovani prestanti, perché regala sensazioni di benessere immediate, ed è ideale per rilassare corpo e mente, anche tra una seduta e l’altra di altre discipline.
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Rispetto al classico stretching passivo, gli esercizi sono eseguiti in maniera attiva, richiedendo una maggiore concentrazione su di sé e sul respiro. Oltre alla semplice isometria quindi si sommano movimenti lenti e guidati, ritmati dal proprio respiro, e ripetizioni che prendono spunto dalla ginnastica posturale. La sala dove si svolge questa attività dev’essere poco illuminata e la musica di sottofondo appena accennata o assente per evitare di perdere la concentrazione sul proprio ritmo, ma c’è anche chi lo pratica all’esterno. Chi volesse approfondire la tematica sul legame fra corpo e mente, troverà qua una serie di informazioni preziose.
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