Gambe sottili e toniche, gli esercizi per averle: il segreto di Katie Holmes

Katie Holmes ha sfoggiato un paio di gambe sensazionali la scorsa settimana, quando è apparsa in tv durante il Good Morning America Show, con indosso un paio di pantaloncini, abbinati a calze velate nere e un paio di scarpe dal tacco alto, che slanciavano ulteriormente la sua figura: come fa la madre di una bambina di sette anni, la piccola Suri, a mantenersi così in forma?

La risposta è semplice: con lo sport. Maratoneta dilettante, l’attrice 34enne lanciata dal serial “Dawson’s Creek” tre anni fa ha addirittura partecipato alla maratona di New York e continua a praticare la corsa per mantenere le sue gambe magre e toniche. Oltre a questo, si allena regolarmente intervallando quattro sessioni a settimana di corsa, ciclismo, spinning e yoga.

Non tutte le donne possono permettersi tanto tempo libero da dedicare alla palestra e al fitness, ma anche allenandosi a casa o al parco è possibile ottenere dei risultati di tutto rispetto. Il jogging è lo sport che permette di ottenere gambe toniche e sottili, con il vantaggio che ci si può allenare dove si vuole e quando si vuole, senza dover rispettare gli orari della palestra: basta correre per mezzora a giorni alterni per osservare i primi risultati. Chi invece non vuole affaticarsi troppo, può cominciare ad avvicinarsi alla corsa con una camminata a passo sostenuto, magari andando al lavoro o passeggiando per i negozi con le amiche.

Anche gli squat sono un esercizio di base molto utile che contribuisce davvero a rafforzare e tonificare le gambe. Si inizia attaccando la schiena al muro, con i piedi alla larghezza delle spalle e si fa scorrere lentamente il fondoschiena verso il basso, fino a quando le cosce sono parallele al pavimento. Se necessario, bisogna “regolare” l’apertura dei piedi in modo che le ginocchia si trovino direttamente sopra le caviglie e non oltre la punta dei piedi, il tutto senza inarcare la schiena. Bisogna tenere la posizione più a lungo possibile.

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