Una nuova dieta e un programma di fitness personalizzato hanno regalato una nuova linea a Christina Aguilera: solo un anno fa, la cantante aveva sfoggiato un look “curvy”, ma a distanza di 12 mesi, sembra essere ritornata alla forma di qualche anno fa. Qual è il suo segreto? Un regime alimentare che ha abolito latticini e carboidrati, un’alimentazione bilanciata e una routine di esercizi per definire le gambe e gli addominali.
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Christina Aguilera ha lavorato molto duramente per perdere peso durante l’estate: la sua dieta comprendeva porzioni molto piccole e alimenti ad alto tasso di energia da consumare poco e spesso. I carboidrati e le grandi quantità di prodotti lattiero-caseari sono stati messi al bando e sono stati sostituiti da un sacco di acqua di cocco, tisane, tofu, sedano, pesce azzurro e piccole quantità di formaggio magro. La chiave principale di questo regime è concedersi cinque piccoli pasti al giorno, delle dimensioni di una mano.
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Ecco nel dettaglio il menu di una giornata tipo della dieta seguita da Christina Aguilera: per la prima colazione, Christina mangia mirtilli, mezzo avocado e un po’ pancetta di tacchino, una combinazione ideale di grassi e proteine sane. Il suo spuntino, invece, prevede un gambo di sedano con una noce di burro di mandorle, oppure un cocktail di gamberi. A pranzo via libera a petto di pollo e insalata senza alcun condimento cremoso, mentre a cena una porzione di pesce al curry e persino un bicchiere di vino.
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Ovviamente, per non perdere le sue leggendarie curve e tonificare la pelle e la muscolatura, alla dieta Christina Aguilera ha affiancato un programma di allenamento. Si comincia con 10-20 minuti a passo svelto sul tapis roulant, per aumentare la sua frequenza cardiaca e avere più slancio quando si comincia con gli esercizi. Anche la parte superiore del corpo merita di essere tonica e flessibile: per questo Christina ha allenato anche i bicipiti e i tricipiti con i pesi da 2 kg in su (tre serie per ogni esercizio, cinque volte a settimana). Intenso anche il lavoro sugli addominali e sulle gambe, con ripetute serie di affondi; l’aspetto più importante, comunque, è ricordare di allenarsi un po’ tutti i giorni o almeno 5 volte a settimana.
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